Tag Archives: zalety jazdy rowerem

Rower – sposób na zdrowie

Sposobów na rekreację ale też zadbanie o swoją kondycję jest dużo. Bardzo dobrą formą aktywnego wypoczynku, która nie generuje znacznych kosztów, a przy tym daje wiele frajdy, jest jazda na rowerze. W naszym klimacie jeździć możesz niemal przez cały rok, niektórzy tak robią i nie straszna im nawet zima, choć tak naprawdę przyjaznych miesięcy do jazdy jest osiem, góra dziewięć.

rowery

Jeśli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z rowerem, stajemy przed koniecznością zakupu odpowiedniego modelu. To nie mały wydatek, pamiętaj jednak, że to zakup na lata. Nie sięgaj po te najtańsze modele, ich jakość i zaawansowanie technologiczne pozostawia wiele do życzenia. Lepiej udać się do profesjonalnego sklepu ze sprzętem sportowym a jeszcze lepiej do sklepu stricte rowerowego, który oprócz samych modeli, oferuje też serwis i możliwość zakupu części zamiennych.
A jeśli jesteśmy już w posiadaniu roweru, nie zapomnij o koniecznym przeglądzie przed sezonem, nasmarowaniu łańcucha, regulacji hamulców i przerzutek. Zadbaj również o właściwe ustawienie wysokości siodełka i kierownicy.

A jeśli posiadamy już przygotowany do jazdy rower, warto pamiętać aby nasze zastałe po zimowych miesiącach ciało, rozruszać. W innym przypadku, po pierwszej jeździe, zaczniesz odczuwać pewne dolegliwości bólowe, tzw. zakwasy. Nie obawiaj się jednak, to wszystko minie.

Plusy jazdy na rowerze. Jest ich sporo.

  1. Zaangażowanie pracy wielu mięśni a przede wszystkim tych pośladkowych, łydek i ud. Pracują też inne mięśnie a mianowicie kręgosłupa, rąk brzucha, obręczy barkowej.
  2. Brak obciążenia stawów kończyn dolnych, ciężarem tułowia, co daje tej formie aktywności przewagę nad grą w tenisa czy w piłkę nożną.
  3. To sposób na przyśpieszenie metabolizmu, spalenie kalorii, zmniejszenie wagi ciała i zachowanie szczupłej sylwetki.
  4. Korzystnie wpływa na układ krążenia, poprawia jego wydolność. Skutkuje to obniżeniem ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej.
  5. Wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie.
  6. Redukuje napięcie i stres.
  7. Głębokie oddychanie w czasie jazdy, powoduje stałe dotlenienie krwi.
  8. Sam decydujesz o intensywności wysiłku, możesz jeździć czysto rekreacyjnie lub robić sobie tzw. czasówki.
  9. To kontakt z przyrodą, zawsze możesz wybrać się na wycieczkę poza miasto, gdzie stwarzasz sobie możliwość oddychania niezanieczyszczonym powietrzem i poznania ciekawych miejsc. To zdecydowanie lepsza alternatywa niż szare, brudne ulice.
  10. Zmniejszenie cellulitu. W procesie pedałowania udział biorą łydki, pośladki, uda, ale też pobudzone są mieście górnej części ciała.
  11. To doskonała alternatywa dla samochodu. Pomaga uniknąć korków i ułatwia szybsze poruszanie się w zatłoczonym terenie. W Polsce powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych ale to wciąż za mało. Niedoścignionym wzorem pozostaje Holandia, a w Anglii to też bardzo popularny środek transportu.jazda na rowerze
  12. Jazda jednośladem to stosunkowo tani sposób na aktywne spędzenie czasu. Tak naprawdę największy wydatek to zakup roweru, później dokonujemy tylko zmian kosmetycznych i przeglądów. Oszczędzasz na paliwie i biletach. Poza tym możemy jeździć o każdej porze dnia i nocy, samotnie bądź w towarzystwie.
  13. Jazda na rowerze jest przyjazna dla środowiska.

Bezpieczeństwo

Jak widzisz zalet posiadania jednośladu jest sporo. Nie zapomnij jednak o bezpieczeństwie. Należy jeździć z głową i w miarę możliwości na ścieżkach do tego przeznaczonych. Warto zakupić kask, ochroni Twoją głowę przede ewentualnymi urazami podczas upadku. Pamiętaj też o zachowaniu szczególnej ostrożności podczas jazdy ulicą. Staraj się być widoczny, zadbaj o sprawne światła, ale też, kiedy podróżujesz o zmierzchu, pomocna okaże się kamizelka odblaskowa. Słuchawki w uszach podczas jazdy szosą, to niebezpieczeństwo, że nie usłyszysz klaksonu auta. Oczywiście zadbaj przede wszystkim o to aby rower był sprawny przed wyruszeniem w trasę.

To może teraz Ty przypomnij sobie, kiedy ostatni raz jeździłeś na rowerze? Pomysł, po co spędzać kolejny weekend przed ekranem telewizora czy komputera? Porozmawiaj z przyjaciółmi, zorganizuj sobie grupę wsparcia na swój pierwszy raz i baw się dobrze na swoich dwóch kółkach.